Minicurso yoga prenatal

¡Muchas felicidades por tu embarazo y bienvenida al minicurso de yoga prenatal!

Soy María Dolores Teruel, fisioterapeuta especializada en salud para la mujer, profesora de yoga prenatal y mamá y he preparado este curso para que puedas experimentar los beneficios del yoga durante el embarazo.

He preparado tres clases que puedes realizar manera aislada o si tienes más tiempo seguidas.

Sesión 1 - Columna y pelvis

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En la primera clase te propongo movilizar tu columna y pelvis e ir empezando a conocer e integrar los principios básicos de la práctica de yoga prenatal.

Necesitarás esterilla, mantas o cojines y bloques de yoga. Te explico en el vídeo cómo puedes sustituirlo por cosas sencillas que tengas en casa si no tienes alguno de los materiales.

Sesión 2 - Posturas de pie

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En la segunda clase combinaremos el trabajo de posturas sentadas en la silla con posiciones de pie.

Tomará más protagonismo el trabajo de nuestras piernas y exploramos también alguna postura de equilibrio profundizando más en las posturas de pie.

Final - Relajación guiada

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Y por último, terminamos con una relajación guiada.

Se trata de un ejercicio realmente importante en el embarazo que nos ayuda a integrar corporalmente los beneficios de los ejercicios, a calmar nuestra mente, conectar con tu bebé y estar más relajada. 

¡Cuerpo y mente relax!

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