Minicurso yoga prenatal
¡Muchas felicidades por tu embarazo y bienvenida al minicurso de yoga prenatal!
Soy María Dolores Teruel, fisioterapeuta especializada en salud para la mujer, profesora de yoga prenatal y mamá de dos peques y he preparado este curso para que puedas experimentar los beneficios de la práctica de yoga durante el embarazo.
Puedes realizar estas tres clases de manera aislada o si tienes más tiempo seguidas, ya que son secuencias cortas que se complementan entre sí.
Sesión 1 - Columna y pelvis
En la primera clase te propongo movilizar tu columna y pelvis e ir empezando a conocer e integrar los principios básicos de la práctica de yoga prenatal.
Necesitarás esterilla, mantas o cojines y bloques de yoga. Te explico en el vídeo cómo puedes sustituirlo por materiales sencillos que tengas en casa.
Sesión 2 - Posturas de pie
En la segunda clase combinaremos el trabajo de posturas sentadas en la silla con posiciones de pie.
Tomará más protagonismo el trabajo de nuestras piernas y exploraremos también posturas de equilibrio profundizando más en el enraizamiento de pies y trabajo de estabilidad.
Final - Relajación guiada
Y por último, terminamos con una relajación guiada.
Realizar ejercicios de meditación y atención plena en el embarazo nos ayuda a integrar corporalmente los beneficios de la práctica de yoga, a calmar nuestra mente, conectar con el bebé y estar más relajada.
¡Cuerpo y mente relax!
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